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心靜自在

《新世界——灵性的觉醒》一书第七章“找出你的本来面目”,其中一节讲的是“容许小我的缩减”。大意是说,当有人损害、侮辱、批评自己的时候,“小我”通常会启动“自动化小我修复机制”对外作出反应,如报复、抗辩、反唇相讥等等。而与这种机制相对应的一种强有力的灵修方式是:有意识地控制小我的自动修复,让自我的形象维持在被缩减的状态,全神贯注地凝视内心深处的感受。一开始你可能会感觉很不舒服,因为自己的形象好像被缩小和矮化了,然而当你将注意力从别人的行为转向自我的感受时,你会感觉到“内在有一种非常鲜活的开阔感……你扩展了”。

联想到我读初一时的某次经历。刚上初中,我莫名其妙地成为全年级第一批入团者,这在当时貌似是件很光荣的事。其后班主任几次找我谈话,暗示我要在政治上努力上进,比如积极开展团内活动、发展班级团员,争取成为一名优秀的团干部。但我一来对此类活动素无兴趣,二来也因性格懒散,所以迟迟未有任何“积极上进”的行动。某日下午的自修课,班主任坐在教室最后一排,把我叫到后门,开始连珠炮似的数落我,内容大致是责怪我办事不力、自甘落后、无心上进之类。她语速快,我也懒得插嘴反驳,于是在她“炮轰”我的过程中,我只是静静站在她面前,不发一词,间或看看她情绪激动的脸。当时我的内心感受诚如书中描述的一样:起初,我感到有点窘迫,很想反抗,接着,当我不再注意她的情绪和思考她的言语,而开始关注自己的内心活动,突然间感到很平静很坦然——她的话语已伤害不了我,也未曾对我的心情与人格有任何减损。我内心并不感到丝毫愤怒或难堪,只是耐心等待这一切的结束;同时在我眼里,我一向尊敬并有点欣赏的这位语文老师,忽然变得十分荒谬可笑。

这只是一个简单的例子。因为当时当地的我并非有意识地修炼自己,所以,尽管以后在类似的场合我有时仍能体验到这种平静,但大多数时候,负面情绪还是会占上风,让人急于诉诸暴力,不论是语言的情绪的还是肢体上的。直到现在,当我认识到这一点,才开始有意识地转移内在注意力。

当然,所谓“容许小我的缩减”并不是指任凭他人欺凌不作反抗,事实上,任何一种灵修都不是让我们远离人事、不与他人互动,而是教会我们提升内在的力量,从而在面对大小事时都能更积极理智地应对。当我们感觉受伤,大多数时候都是反抗越激烈,自身所感到的痛苦越强烈。因为这种反抗源于忿恨,只要你尚未诉诸暴力,它就会不断烧灼你的内心让你不得安宁。而一旦诉诸暴力,新一轮的痛苦与暴力又会产生。

人们通常将报复手段的伤害程度、暴力的激烈程度与自身力量的强度划等号,误以为你对他人“不当”行为的反应越大,越能表明你的强大,事实却并非如此。一个人乃至一个组织、一个政权,外在的凶残、冷酷与严苛,恰恰暴露了其内在的虚弱,因为他/他们有太多的恐惧和不安全感,永远对别人的言行高度敏感,永远在担惊受怕。

从另一方面来说,我们平时所感觉到的心理伤害其实绝大多数都是无损于我们内在完满的“皮外伤”。比如有人诓了你的钱、骗了你的爱情、误会了你……你感到很受伤,从而引发许多情绪化思考,并对相关的人事耿耿于怀,但事实上,是你把真正的自我缩减了,让他只等同于一笔钱财、一场爱情或一次事件。过去,由于我是一个很敏感的人,很容易感觉受伤害,久而久之,体内堆积了很沉重的情绪垃圾,很难感到真正的洒脱与持续的平和。而如今,拨开积尘与种种表象,找到深居体内的真实自我后,我才发觉过去对痛苦、烦恼的沉溺有多么庸人自扰……

话说回来,“容许小我的缩减”乃是一种静心之法,讲的是个人的内在修为,其意义在于让心灵畅通,不受制于负面心态,只有内在没问题了,才能更有效地改善外在。请勿错读为对周围消极回应、无动于衷。就像“无为”并不是“仰卧人如哑,默然望大空”式的姿态,而是指接纳你的处境,应时而动、遇坎且止,像水一样自然。是谓:“心静方得大自在”。


17:13 | 除妄去執 | comments (8) | trackbacks (0) | edit | page top↑
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comments

好文宜为鉴。v-218

我初中时,可真差远了。
by: 小夯 | 2008/11/07 23:59 | URL [編集] | page top↑
那时候你第一批入团,我还记得呢,哈哈.没想到老师要求这么高,不过你心态真好呢,我就挺怕她的.
by: emilycliff | 2008/11/09 11:50 | URL [編集] | page top↑
我也有过类似的心理过程。好像这样更容易激怒老师?或者天蝎的性格就是如此?
by: YY | 2008/11/10 16:43 | URL [編集] | page top↑
好文!
by: 正劼 | 2008/11/13 05:39 | URL [編集] | page top↑
新模板好漂亮,很静很美好~口水ing
by: 小艾 | 2008/11/19 09:14 | URL [編集] | page top↑
这篇看了好几遍,写得真好。
实践起来又觉得有点难,如何在愤怒的时候提醒自己去“耐心等待这一切的结束”呢?
by: 幸子 | 2009/02/12 10:32 | URL [編集] | page top↑
在实践中我是这么想的:那个人只是在发泄自己的不满,并非针对我而来;就算他是在骂我,只要我自己问心无愧,又有什么好在意的呢,那些话无法触及我的内心。是非自有衡量的标准,这个标准可不是他定的,所以那些负面的东西只是一种很低层次的毒素,根本伤不着我。

相反的,如果让自己的情绪被那些不好的东西牵着走,痛苦就不可避免,而且矛盾往往会激化。

by: 小茕 | 2009/02/13 11:07 | URL [編集] | page top↑
恩,明白了,下次我也尝试一下
抱抱~~
by: 幸子 | 2009/02/17 09:49 | URL [編集] | page top↑

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秘密話

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